Ciência

Os efeitos da dieta na qualidade do sono em atletas treinados Nesta revisão sistemática de 35 estudos em atletas treinados, a ingestão de cafeína à noite diminuiu a qualidade do sono, enquanto o consumo noturno de proteínas ricas em triptofano e carboidratos com alto índice glicêmico melhorou a qualidade do sono. Muitos atletas relatam...

Resumo rápido Os resultados deste estudo cruzado em boxeadores de elite sugerem que a co-gestão de cafeína e taurina melhora a produção de energia e o tempo de reação mais do que qualquer substância ingerida isoladamente. Hipótese Há um conjunto robusto de evidências que demonstram que a suplementação com cafeína (3–6 mg por kg...